Mes accompagnements personnalisés en sophrologie…

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Le sommeil  –  A la reconquête du sommeil

Nous consacrons un tiers de notre vie à dormir !

Le sommeil est à proprement parler vital et pourtant grand nombre d’entre nous sommes prêts à sacrifier quelques heures de sommeil pour flâner sur la tablette ou encore clôturer un dossier professionnel.

Nous avons la fâcheuse tendance à négliger notre sommeil. Or rien de pire que les réveils nocturnes orchestrés par ces moments à ressasser les pensées « parasites » qui tournent en boucle et semblent insurmontables alors qu’au réveil on les relativise.  Mais également les divers types d’insomnies les troubles du rythme du sommeil la nuit hachée le syndrome de l’apnée du sommeil le syndrome des jambes sans repos ou encore la narcolepsie…

Ces dérèglements perturbent notre quotidien : somnolences manque de concentration inefficacité maux de têtes…  Il est important de se remettre à l’écoute de son corps pour aider à retrouver l’apaisement et intéressant d’identifier les raisons pour lesquelles nous dormons mal.

Que ce soit lors de ces réveils nocturnes en cas de « coup de stress » ou tout autre problématique il est utile de pratiquer la respiration consciente apprendre à respirer pour lâcher-prise.

Le stress  –  Exploiter ses ressources personnelles

Une annonce douloureuse, un coup de fil stressant, et voilà que notre corps se met en position de repli, l’air semble se raréfier, notre souffle est court et saccadé.

Lorsque nous respirons mal, l’organisme se manifeste de diverses façons, la fréquence cardiaque augmente, la tension monte, la digestion se ralentit…

Et entraîne des maladies cardio-vasculaires, de la pression artérielle élevée, des taux de cholestérol et de diabète importants et de la dépression.

Écoutons notre corps et apprenons à bien respirer, même si nous pensons que cela est naturel.

Il faut savoir que de longues inspirations et expirations abdominales ont un impact direct sur le cerveau.

La respiration contrôlée permet de calmer le corps et le mental, dès lors vous calmez les émotions et tous les effets physiologiques liés.

La pratique des exercices et les visualisations mentales positives, propres à la sophrologie, permettent d’aller chercher la respiration abdominale pour accéder à un état de relaxation avancée.

Par conséquent, la baisse du taux de cortisol, (hormone du stress) et l’activation de la dopamine, de la sérotonine ou encore de l’ocytocine (hormones du bonheur) provoquent cette sensation de calme, d’apaisement et de bien-être.

Voici un exercice facile à pratiquer pour vous aider à faire le plein d’oxygène

Se recentrer sur sa respiration.

Inspirez en gonflant le ventre durant 4 secondes puis expirez en rentrant le ventre pendant 6 secondes.

Réitérez l’exercice plusieurs fois jusqu’à ressentir un apaisement.

… Avec ou sans les huiles essentielles

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Travailler sur :

Amélioration de son ressenti physique et psychique

Les troubles du sommeil le stress les émotions la concentration la confiance en soi la baisse de motivation la détente le surmenage…

Développement de son potentiel de performances physiques ou mentales

La motivation la clarté des idées la prise de décision les objectifs et résultats le leadership la préparation à l’accouchement le passage d’examen le rendez-vous et entretien professionnel la prise de parole en public le récital…

Comportement pathologique mentale

Les phobies les pulsions les addictions les T.O.C., les troubles du quotidien le burn out…

Autres pathologies

Les acouphènes les céphalées le cholestérol le diabète…

LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE PAS A UN TRAITEMENT MEDICAL, C’EST UNE TECHNIQUE COMPLÉMENTAIRE.

Cette méthode n’est pas remboursée par la sécurité sociale mais certaines mutuelles prennent en charge les séances.

Séances et tarifs

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Accompagnement en entreprise

   La sophrologie au service du salarié… pour une meilleure efficience

   Le collaborateur est partie prenante de la réussite de l’entreprise, son implication est essentielle à la croissance et à la pérennité de l’activité de l’entreprise.

   En contrepartie, le salarié a besoin d’être considéré pour un plein épanouissement et un investissement dans son quotidien professionnel.

      CES DERNIERES ANNEES ….. LA QUALITE DE VIE AU TRAVAIL A ETE BOULEVERSE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Télétravail, reprise en présentiel, incertitudes…ces éléments influent sur le stress, le sommeil, les émotions, la performance, la concentration, les T.M.S., le renforcement des capacités, la communication avec les autres, les prises de décision…

Suite à la dernière vague COVID 19

74 % des français ne se sentent pas prêts pour une journée de travail

6 heures 55 minutes est le temps en moyenne par nuit en semaine de sommeil des actifs français

L’être humain est génétiquement programmé pour avoir tendance à s’endormir entre 14 et 15 heures.

L’activité des neurones se ralentit au niveau du cerveau.

    La pause neuronale comme meilleur palliatif

 

 

    Les ateliers collectifs se déroulent sur le site de l’entreprise, et pour favoriser leur efficacité, il est recommandé :

 

  •    Un maximum de 10 personnes par atelier,
  •    Un minimum de 10 séances,
  •    Une régularité des ateliers permettant l’assimilation des exercices, 
  •    (idéalement un atelier par semaine)
  •    Un engagement d’assiduité de la part des participants.

Accéder au cabinet

Nathalie MOUSSET LANDRY Sophrologue

138 Rue Duguesclin, 69006 Lyon

06 81 72 02 39

nathalie@so-phrolys.fr

so-phrolys.fr

Horaires d'ouverture

Lundi :       13h30 - 19h00

Mardi :      13h30 - 19h00

Mercredi :  13h30 - 19h00

Jeudi :       13h30 - 19h00

Vendredi :  13h30 - 19h00

Samedi :     10h30 - 12h30

                14h00 - 17h00

Informations pratiques

⁎ Spécialisée dans le sommeil et le stress

⁎ Séances individuelles pour enfants, adultes, étudiants

⁎ Ateliers de groupe (max. 4 participant.e.s)